AUTOGENES TRAINING
Bild: Unsplash, Fuu J
AB SOFORT IN MEINEM ANGEBOT!
Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren.
Es ist modern, effektiv, hochwirksam und überall anwendbar.
Autogenes Training fördert die Gesundheit, beugt Erkrankungen vor und unterstützt die Behandlung von Krankheiten.
Die meisten Zusatz-Krankenkassenversicherungen zahlen einen Beitrag an die Einzelstunden.
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Suchen Sie Entspannung, Wohlbefinden oder geistige Frische, Klarheit und Konzentrationsfähigkeit?
Möchten Sie Ihre Gesundheit erhalten und stressbedingten Beschwerden vorbeugen?
Oder möchten Sie wieder gesund und beschwerdefrei leben?
Ist Ihre Lebensbalance gestört und wollen Sie wieder einen guten Rhythmus finden?
Möchten Sie auf gesündere Weise von Hektik abschalten, einschlafen oder zur Ruhe kommen können? Das Autogene Training hilft, es zu bekommen.
Die Übungen des Autogenen Trainings sind einfach und gleichzeitig hoch wirksam
Wissenschaftliche Wirksamkeitsnachweise des Autogenen Trainings wurden erbracht für:
- Bluthochdruck
- Stressabbau oder Burn-out Prävention
- Generell Schmerzen lindern
- Immunsystem stärken
- Konzentration steigern
- Vorbeugung eines erneuten Herzinfarkts
- Spannungskopfschmerz und Migräne
- Neurodermitis
- schmerzhafte Durchblutungsstörung der Finger oder Zehen
- leichte und mittelschwere Depressionen
- funktionelle Schlafstörungen
- Angststörungen
- Stottern
- Alkoholabhängigkeit
Prinzip des Autogenen Trainings
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe.
Das autogene Training wird in drei Stufen gegliedert:
- Die Grundstufe (früher als Unterstufe bezeichnet), wobei sich die Techniken an das vegetative Nervensystemwenden inkl. der Organübungen (früher als Mittelstufe bezeichnet), wobei die Organübungen die Funktionen der einzelnen Organe
- Die Mittelstufe: Die Mittelstufe beinhalten Vorsatzformeln, welche das Potenzial der Entspannung für spezielle Anliegen zu nutzen.
- Die Oberstufe: Ihre Methoden bezwecken die Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung. Ihre Methoden erschließen unbewusste Bereiche des Trainierenden.
Medizinische Indikationen für das autogene Training sind klassischerweise Neurosen, phobische Störungen und psychosomatische Erkrankungen, zum Beispiel Flug- und Platzangst, Magengeschwüre und Begleittherapien bei Krebserkrankungen.
Sind Sie neugierig? Buchen Sie jetzt einen unverbindlichen Probetermin.
Eine Session, mit Vor- und Nachgespräch dauert ca. 60 Min.
Einzeln CHF 125.- / 2er Gruppe CHF 135.-
Abos für wirkungsvolle und langfristige Ergebnisse mit 1 Session wöchentlich:
Einzeln: 5-Wo Abo CHF 500.- // 7-Wo Abo CHF 605.-
2er Gruppe: 5-Wo Abo CHF 525.- // 7-Wo Abo CHF 665.-
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen anteilig die Kurskosten im Rahmen der Prävention (Erfahrungs-Medizinischen Register EMR oder die Stiftung für Komplementärmedizin ASCA). Meist wird ein maximaler Anteil von 80 Prozent übernommen. Bitte, informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Frühlingsputz für Körper, Geist und Seele
Bild: Unsplash, Allef Vinicius
«Wohlfühlen ist kein Luxusgut, sondern lebensnotwendig.»
Beim Gesundheitscoaching unterstütze ich dich dabei, ein wortwörtlich leichteres Leben zu führen!
Wenn du dich:
- schwach und unmotiviert fühlst;
- gern etwas abnehmen würdest;
- unter Stress stehst und dein Körper mit diversen kleinen Leiden antwortet;
- mit Schlafstörungen herumschlägst, weil sich belastende Gedanken in deinem Kopf im Kreis drehen;
Ich helfe dir gern, diese Probleme langfristig zu überwinden.
Genauso bin ich für dich da, wenn du dich danach sehnst
- ungesunde Ernährungsgewohnheiten loszuwerden;
- langfristig gesund zu bleiben und selten auf medizinische Unterstützung angewiesen zu sein;
- alte Glaubensmuster und Blockaden aufzulösen, die dich daran hindern, gesund zu bleiben oder zu werden;
- Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen
Was dich in 4 Sitzungen an je ca. 1,5h erwartet:
- Einfache Detox- und Wohlfühlstrategien für den Körper, auf dich persönlich abgestimmt;
- Emotionaler Stress und Blockaden werden mit Hilfe ganzheitlich-psychologischer Methoden abgebaut;
danach:
- Mehr Gesundheit und Lebenskraft
- Gesteigerte innere Balance und Leichtigkeit
Details:
Kosten: CHF 369.00 anstelle von CHF 569.00
Buchbar bis: 31.05.2023
SHINE Magazin bei WOMENBIZ, November 2022
Autorin: Ruslana Tscheligi / Bild: Unsplash, Caleb Jones
Gesunder Optimismus oder aufgedrängter Positivismus? Gesetz des freien Willens.
Wir sind dafür da, jeden Tag Entscheidungen zu treffen, die die Menschheit in eine bessere Zukunft führen. Wir sind dafür da, mit unseren bewussten Entscheidungen diese Welt schöner zu machen.
Heute bin ich kritisch unterwegs.
Grundsätzlich bin ich eine Optimistin und absolute Verfechterin der positiven Lebenseinstellung. Doch in letzter Zeit beobachte ich eine gefährliche Entwicklung in der Gesellschaft. Alle möglichen Medien und Speakers reden übertrieben viel über «Lifestyle-Positivity», was schon an eine Propaganda erinnert. Menschen, die zu fest an ihrer «positiven Lebensart» hängen, verlieren langsam die Fähigkeit kritisch zu denken und sie können in eine gefährlichere Gleichgültigkeit verfallen. Sie erinnern mich an den Vogel Strauss, der sein Kopf in dem Sand steckt im festen Glaube den Gefahren auszuweichen.
Ja, Psychologie ist eine der besten Tools zu sich selbst zu finden, schwierige Situationen zu verarbeiten, diese zu akzeptieren um weiterzuleben. Es hilft enorm ein Leben in den Griff zu bekommen, falls es entgleist. Menschen, die aber zu fest in ihrem künstlich-positiven Glauben versinken, verlieren oft den Bezug zur Realität. Das Ego wächst, die Probleme werden (un)bewusst ignoriert, gegenüber schlimmen weltweiten Ereignisse und Problemen werden die Augen, mit allen möglichen Ausreden, zugemacht.
Wir beobachten einen weltweiten Boom für sogenannte «Persönlichkeitswachstum» Kurse, Seminare, Schulen und Retraiten, die eigentlich, eine gute Sache sind. Leider verwechseln die Absolventen wegen der ihnen gebotenen Informationsflut oft, den gesunden Optimismus mit aufgedrängten Positivismus.
Online-Kongress Humanes Bauen. Hilfreiches Wissen für die Baupraxis
DIESER KONGRESS IST FÜR SIE RICHTIG, WENN SIE ODER IHR UNTERNEHMEN WOHNGEBÄUDE, WOHNANLAGEN ODER GANZE SIEDLUNGEN ENTWICKELN, PLANEN, FINANZIEREN ODER VERWALTEN, SIE NEUE QUALITÄTEN FÜR IHRE PROJEKTE GENERIEREN WOLLEN.
Um was geht es im Kongress?
In diesem Kongress erhalten Sie relevante und aktuelle Erkenntnisse rund um das Thema humanes Bauen.
Sie erfahren …
aktuelles Wissen darüber, wie Gebäude auf Menschen wirken – auf ihr Befinden und Verhalten, auf Beziehungen in Familie oder
Nachbarschaft, auf Konflikt- oder Kontaktfreudigkeit, Entspannung oder Gereiztheit.
warum manche Projekte aus wohnpsychologischer Sicht scheitern, ohne dass die Ursachen jemandem bewusst werden.
warum manche Projekte Probleme wie Vandalismus, Verwahrlosung, Einbruch scheinbar magisch anziehen.
wann und wodurch „Ortsidentität“ entsteht.
wann und wodurch Menschen beginnen, sich mit dem Wohnumfeld zu identifizieren und damit plötzlich mehr acht geben.
Und vieles mehr
Hier geht zu Landingpage und Anmeldung für den Kongress
Private Unterkünfte für geflüchtete Menschen. Empfehlungen und Vorschläge aus wohnpsychologischer Sicht. Mai 2022
Räumliche Gestaltungs-Impulse für das Zusammenleben
Kriege und andere humanitäre Katastrophen zwingen viele Menschen zur Flucht. Sie begeben sich auf die Reise und suchen in anderen Ländern nach Schutz und Sicherheit – nach einem zeitweiligen Zuhause. Viele Geflüchtete werden erst einmal in großen Massen- Unterkünften einquartiert, in denen sie dann darauf warten, in kleinere Unterkunftsarten übersiedeln zu können.
Neben leerstehenden Wohnungen, Hostels oder umfunktionierten Hotels etc. bieten auch viele Privatpersonen eine temporäre Unterkunft an. Das kann ein Zimmer in der eigenen Wohnung oder auch ein ganzer Bereich innerhalb der Wohnung sein. Eine private Unterkunft zur Verfügung gestellt zu bekommen, bedeutet für viele Geflüchtete allein bereits totales Glück. Damit das Zusammenleben für beide Seiten funktioniert, sollte man – um sich nicht zu überfordern – vorab überlegen, in welchem Umfang man den neuen Mitbewohnern unterstützend zur Seite stehen möchte. Als reiner Quartieroder engagierter Gastgeber?
In jedem Fall entsteht für alle eine Wohnsituation die neue Anforderungen an den Wohnraum mit sich bringt. Um euch Unterstützung in dieser besonderen Situation zu geben, haben wir einige Empfehlungen und Vorschläge aus wohnpsychologischer Sicht zusammengestellt. Da jede Lebenssituation und jede Wohnung anders sind, werden nicht alle unsere Tipps für jeden relevant oder umsetzbar sein. Trotzdem hoffen wir, euch einige Anregungen für ein harmonisches temporäres Zusammenleben geben zu können.
Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und einige Inspirationen für eure Wohnraumgestaltung.
Broschüre Download
I n s i t i t u t f ü r a n g e w a n d t e Wo h n - u n d A r c h i t e k t u r p s y c h o l o g i e | w w w. i w a p . e u
SHINE Magazin bei WOMENBIZ, Februar 2022
Autorin: Ruslana Tscheligi / Bild: Unsplash, Spacejoy
Unserer Gesundheit ist es nicht gleichgültig, in welchen Räumen wir leben
«Wohlfühlzuhause» – was ist das? Mit Wohnpsychologie zu mehr Gesundheit und Energie.
„Wohlfühlzuhause“ – was ist das? Der Grossteil der Menschheit strebt nach einem Zuhause, in dem sie sich wohlfühlt. Was das genau bedeutet ist sehr individuell. Aber die Hauptmerkmale von einem „Wohlfühlzuhause“ sind überall gleich – es ist ein Zuhause, in dem man innere Ruhe, Geborgenheit, Entspannung und Zufriedenheit erfahren kann.
Mentale Probleme entstehen häufig aus einer nicht adäquaten Wohnsituation. Rund 80 Prozent unseres Lebens verbringen wir in Räumen und sollten dort vor allem auch Energie sammeln können. Gerade unser Zuhause sollte ein Ort sein, an dem wir ganz wir selbst sein dürfen.
Manchen Menschen gelingt es intuitiv mit der Hilfe der personalisierten Gestaltung in einer Wohnung oder im Haus ein Gefühl von Zuhause entstehen zu lassen. Andere leben wie Nomaden, ziehen von einem Ort zum anderen und fühlen sich nirgendwo Zuhause.
Manchen Menschen erlauben die Lebensumstände oder fehlende Ressourcen nicht, ein Traumzuhause zu kreieren, und andere haben alle Ressourcen der Welt, wissen aber nicht, wie sie damit umgehen sollen.
Leider wird der Einfluss der Wohnumstände auf unsere geistige und körperliche Gesundheit stark unterschätzt. Wir vernachlässigen unsere Bedürfnisse aus unterschiedlichsten Gründen, meistens aber anderen zuliebe, ohne uns bewusst zu machen, dass dies zu einer tickenden Zeitbombe wird. Irgendwann explodieren sie als Krankheit, Unzufriedenheit, Burn-out, Depression, Konflikt oder Trennung.
METAPHORISCHE ASSOZIATIVE KARTEN
Metaphorische Karten - eine neue, aber bereits bewährte Richtung in der Psychologie, bezogen auf projektive Techniken. Psychologen, die assoziative Karten in ihrer Arbeit verwenden, bestätigen ihre Wirksamkeit. Das Plus dieser Methode ist die Entwicklung von kreativem Potenzial.
In meiner Arbeit verwende ich oft solche Karten und Klienten staunen immer wieder, wie stark ihre Interpretation der Karte der Realität entspricht.
So viele Menschen, so viele Deutungen einer Karte. Jeder sieht etwas anderes, etwas, was er sehen will oder sehen kann. Etwas, was er spürt, aber nicht erklären kann.
Betrachtung und Deutung einer Karte kann Kreativität, Fantasie und Selbstreflexion in Schwung bringen. Metaphorische assoziative Karten können viel bewirken: Sie in schwierigen Zeiten unterstützen, Sie auf dem richtigen Weg führen und Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen. Was wir auf dem Bild sehen, wie wir es erklären, ist der Schlüssel zu den Antworten, die bereits in uns sind, aber bisher unbewusst und verborgen bleiben.
Lassen Sie sich diese Gelegentlich nicht entgehen, Ihre Unbewusste besser kennenlernen.
RESILIENZ
Es wird sehr viel über Resilienz gesprochen, es gibt aber nur wenigen Menschen, die diesen Begriff richtig verstehen. Kurz gesagt: „Resilienz ist das gute Ergebnis von Entwicklung trotz ernsthafter Gefährdungen“
RESILIENZ-FAKTOREN
1️⃣Optimismus
2️⃣Akzeptanz
3️⃣Zielorientierung
4️⃣Fähigkeit, die Opferrolle zu verlassen
5️⃣Verantwortung zu übernehmen
6️⃣Netzwerke nutzen
7️⃣Zukunftsplanung
Wissen sie, wie resilient sind sie? Wie gut ist ihre innere Widerstandskraft?
Ein Resilienz-Kurztest mit anschliessender Beratung hilf ihnen das Geheimnis der inneren Stärke zu verstehen und wenn nötig zu stärken.
!! Hier einen unverbindlichen Probetermin vereinbaren...!!
Besonders jetzt, im Winter, wenn Tage kurz und dunkel sind, ist es wichtig zu wissen, wie gut ihre körperliche und psychische Widerstandskraft ist!
Das Online-Magazin "Zürich Kreis 8" Juni 2021
Ruslana Tscheligi, Ihr persönlicher Coach im Kreis 8
Wohnpsychologie als Grundlage für ein glückliches Zuhause
Die Antwort auf die Frage «Wie tickt der Mensch?» ist so vielschichtig wie wir Menschen es sind. Doch die Auswirkungen täglicher Situationen auf unseren mentalen und körperlichen Zustand kann man besser kennenlernen und sich so der Antwort annähern. Ruslana Tscheligi arbeitet als Ganzheitlich-Psychologischer Coach IKP und widmet sich vor allem den Zusammenhängen zwischen Krankheiten und Bewusstsein. In ihrer Praxis LifeTreeMe hoch über den Dächern des Zürcher Seefelds berät sie all jene, die sich mehr Leichtigkeit im Leben wünschen.
«Ob sie Beziehungsstress haben, eine schmerzhafte Erfahrung verarbeiten müssen, der Frust im Beruf plagt oder ein Mangel an Selbstvertrauen hemmt – das Leben kann uns manchmal ganz schön mitspielen. Viele bleiben in solchen Krisensituationen stecken, verlieren den Fokus und fühlen sich hilflos. Ich unterstütze sie dabei, Tiefpunkte zu überwinden und sich weiterzuentwickeln», erklärt Ruslana Tscheligi ihren Job. Sie sieht sich als persönliche Beraterin, der man sich anvertrauen darf. Der erste Schritt ist es, offen über Probleme, heimliche Träume und Gefühle zu sprechen und gemeinsam Ziele zu definieren. Zusammen arbeite man sich durch die individuellen Schwierigkeiten, die jemanden aus der Bahn geworfen haben. «So erkennen meine Klienten nicht nur den Weg aus der Krise, sondern lassen den Ballast hinter sich, der sie davon abhält, sich zu entfalten.»
WEITERBILDUNG & TAPETENWECHSEL
31.05.2021
Ich war am Wochenende an einem Seminar zum Thema «angewandte Wohn- und Architekturpsychologie» in Wien.
Fachlich gesehen war es wie immer sehr bereichernd und der kurze Tapetenwechsel hat mir wirklich gut getan.
Bei meinen Coachings weise ich gerne auf die Bedeutung eines Tapetenwechsels hin. Wenn man keine Lust hat, jeden Tag die gleichen Dinge zu erleben, dann braucht man dringend einen Tapetenwechsel. Das bedeutet jedoch nicht, dass man tatsächlich die alte weisse Tapete abreisst und eine neue, bunte Tapete anklebt. Wer einen Tapetenwechsel braucht, muss mal raus aus der gewohnten Umgebung und etwas Neues sehen. Es kann sehr befreiend wirken, die Inspiration beflügeln und die Kreativität anregen.
Wann hatten Sie Ihren letzten Tapetenwechsel?
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